Tres semanas complicadas

Llevo tres semanas que no consigo cumplir con los objetivos de entrenamientos marcados. Entre las navidades, familia y trabajo estoy cumpliendo en torno al 50% de los entrenamientos marcados. Además, había decidido irme a trabajar en bicicleta para ahorrar gasolina, tiempo y, de paso, sumar kms. Pero por unas cosas u otras no ha sido posible.
Me está salvando alguna tirada larga de running y, eso sí, entrenamientos de cierta calidad en el agua donde los tiempos decentes empiezan a aparecer despues de muuuuuchos años.

Paralelamente a esto, llevo pensando varios días si compensa el entrenamiento por volumen, que es lo que toca en esta época del año (acumular kms). 
Muchas veces nos creemos que por estar 2h corriendo o 4h en bicicleta hemos entrenado como jabatos y vamos a "reventar" el crono la proxima vez que compitamos. Sin embargo, (y esto no tiene ninguna base científica ni soy entrenador) creo que esas palizas no sirven para nada y es mejor calidad & cantidad.
Lo llevo pensando y tengo que investigarlo. De momento en entrenamientos de natación y de correr he eliminado lo que denomino kms basura.