La periostitis en el triatlon: mi solución

Si eres novato en esto del triatlon y sobre todo en el running, te lo adelanto: tarde o temprano sufrirás de periostitis.
Como supongo que ya estarás informado de qué es eso de la "periostitis" no entro en detalles de qué es y por qué se produce.
Yo lo sufrí durante un par de meses y es bastante incomodo. Nunca llegué a sufrir mucho por el dolor, pero ahí estaba.

Como lo solucioné

Despues de hablar con mi entrenador y analizar mis zapatillas y descartar que era problema de las mismas (si estaban muy gastadas, tenian poca amortiguación para mi peso o eran de pronador y yo era supinador...), me recomendó untarme radio salil antes de salir a entrenar, correr por hierba y/o caminos de tierra, y fortalecer esa zona.

Los ejercicios que realizaba en el agua eran 10´ de carrera dentro del agua. Cogia dos "churros" y los usaba para flotar. Cuando estaba ya flotando y de pie, comenzaba a correr (siempre sin hacer pie) y a los 3-4´ tenía que parar del dolor en los tibiales. Despues, me daba hielo durante 5´ en esa zona.

Creo que el fortalecer esa zona fue lo que me solucionó mi problema de periostitis que no he vuelto a tener más.
Cuidado con el radio salil que es fuego puro!. No te toques nada despues de aplicartelo (te lo digo por experiencia) porque verás las estrellas.
Por tanto, el proceso es el siguente:

• Analiza tu calzado en función de tu pisada, peso y estado.
• Analiza la zona por donde entrenas: corre por zonas blandas y evita el asfalto.
• Corre poco tiempo y de forma progresiva: haz series de 5' y aumentalas de forma progresiva.
• Usa medias de compresión, yo no lo he probado pero dicen que es buena opción
• Ejercita esa zona

Espero que os ayude y no os desanimeis! Tiene solución!

Saludos