Sumando metros en la piscina y kms en el parque

Sigo sumando metros estos días post-navidad, aún sin conseguir organizarme correctamente tanto los entrenos como el trabajo y la vida familiar. Esto hace que no esté cumpliendo con el planning que me estaba marcando.

Entrenamiento natación

• 500 estilos (100 crol-100 espalda-100 braza- 100 espalda- 100 crol)
• 400m-15''-2x200m-15''-4x100m-15''-8x50m-1': Progresivo del 60% al 90% de intensidad. Intentando siempre que la serie posterior sea más fuerte que la anterior.
• 6x25 sprint

Entrenamiento carrera

45' fartlek de la siguente manera:

• 15' calentamiento
• Cambios de ritmo cada 1' de la siguiente manera:1' rápido -1' lento, cada tres cambios de ritmo rápidos, corremos 2' despacios: Total 20'
• 10' trote

Saludos!