Sindrome de la cintilla tibial: mi solución

Pues esta es otra de las lesiones que he sufrido en la temporada anterior.
http://cto-am.com/sfbit.htm
Mi dolor era sobre todo en la cabeza del fémur, donde el tuberculo de Gerdy.
Me aparecía al poco de estar corriendo, sin embargo a medida que seguia, el dolor desaparecía pero al día siguente me volvía a aparecer de una forma mucho más aguda.
Despúes de ver a un par de fisios que me diagnosticaron de todo menos los que era (previo paso de una sesión con agujas que vi las estrellas), encontré un traumatologo que me habló de este síndrome.
Una vez ya descubierto el problema, veamos el origen del mal: gracias a http://www.podoactiva.com/ los cuales me hicieron un estudio de pisada descubro que soy superpronador, por lo que se me produce ese dolor en la cintilla.  Me recomiendan plantillas a medida y zapatillas neutras (o unas para pronadores que es lo que llevo ahora).

Como ya conocemos el origen (muy importante para cortar el problema y que no vaya a más) vamos con la solución a los dolores:Yo hice estos ejercicios durante 15 sesiones todos los días:

• Descargas y ultrasonidos: no creo que fuera la clave.
• Estiramientos : sentado en el suelo la pierna estirada y con una toalla y colócala en la punta del pie de la pierna que está extendida. Tira con la toalla hacia tu cuerpo. Mantén por lo menos 30 segundos y repite del otro lado. Hazlo unas 15 veces. Luego, haz lo mismo pero subiendo la pierna unos 50º también 15 repeticiones
• Ejercicios de fortalecimento: En una cuña hacía equilibrio 5' solo sosteniendome con una pierna y con los ojos abierto. Luego otros 5' con los ojos cerrados (muy complicado mantener el equilibrio).

Como me explico muy mal, os dejo un video donde se hace el ejercico sin la cuña de equilibrio.

Durante esos días, disminuí la carga de entrenamientos de correr en torno a un 50% de la carga.
Espero que os sirva.

Pd: os pongo otro video de estiramientos específicos para la cintilla tibial: