En lso duatlones, en el segundo sector, a medida que te desabrochas/quitas el casco, quitate las zapatillas. Usa el pie contrario para quitarte la otra la zapatilla. Entrenalo porque no es dificil.
Si tu zapatilla no lleva cierres rápidos o lengueta de neopreno, te aconsejo que te compres unos cordones elásticos, es lo más sencillo y rápido para ponerte/quitarte la zapatilla.
Yo uso estos
http://www.locklaces.com/
Pero hay mil modelos, pregunta en tu tienda habitual y te aconsejarán de cuales son mejores.
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