Aprender a dar vueltas en la piscina

Acabo de leer este artículo con los pasos a seguir para aprender a los virajes cuando se nada crol. Os recomiendo su lectura y me permito añadir otros consejos que creo que pueden ser válidos:

• Intenta que con la ultima remada del brazo comiences el volteo. Te será más fácil y necesitarás menos fuerzas.  A su vez, pega una patada de mariposa para que el cuerpo gire más rápido.
• Encoge los brazos a medida que realizas el viraje. Las manos las debes llevar hacia el ombligo.
• Al principio intenta salir de espaldas y luego date la vuelta.  No intentes aprender directamente el volteo y giro porque no te saldrá ninguna de las dos cosas.
• A medida que acumules giros aprenderás a girarte y salir correctamente.
• No gires la cabeza para mirar dónde te encuentras. La cabeza la debes esconder entre los brazos que deberás estirar. Las orejas deben tocar la zona posterior de los antebrazos.
• Estira los brazos y esconde la cabeza. Mira hacia el suelo de la piscina.
• No sueltes el aire, guardatelo para evitar la sensación de "ahogo".

Ejercicios posibles:

Estos últimos días en la piscina, nuestro entrenador nos han mandado realizar estos ejercicios:

-500m nadando 8 brazadas y un giro (hazla donde te toque).

-En la pared de la piscina, colócate con el cuerpo extendido y los brazos, tocando con las yemas de los dedos, haz el giro y realiza el impulso.

Y como una imagen vale mas que mil palabras, un video

Saludos!